大寒，是二十四节气的最终一个节气。大寒时节，不仅是一年中最冷的时刻，也是冬天进补的最终时节。《黄帝内经》说到，冬天摄生应以封藏为本，而大寒正是封藏的最终时机。

　　但是，实际中仍有不少人熬夜，食用生冷食物、进行剧烈运动，引发伤风、胃肠炎、关节痛苦和心脑血管疾病等健康问题，这与冬天摄生的准则各走各路。

　　冬天摄生应适应“冬天闭藏”的特性，保证足够的睡觉以养阳气。主张每晚10时许寝息，早晨7-8时起床，保证身体得到充沛歇息。杰出的睡觉有助于免疫系统的修正和强化，然后更好地抵挡疾病。

　　因为大寒期间气温较低，是伤风等呼吸道感染性疾病的高发期，因而保暖特别的重要，特别是头部、胸背部和足部的保暖。关于高血压、动脉硬化、冠心病等患者，更应重视防寒保暖，挑选保暖性能好但不过紧的衣物，以利于血液循环。睡前泡脚是一个很好的习气，水温控制在40℃左右，泡脚时刻以5至15分钟为宜，以身体感到温暖但不出汗为佳。在泡脚水中参加艾草、肉桂等天然成分，能更有效地温补阳气、遣散寒气。

　　大寒时节是冬天进补的最终时机，进补应以温热养阳为主，重视温而不散、热而不燥。饮食上应以温补食材为主，如鸡肉、羊肉、牛肉等，以弥补气血、抵挡酷寒；应削减生冷食物的摄入，如冷饮、冰啤、螃蟹、草莓、西瓜等，以维护脾胃阳气；防止过食辛辣炎热、肥腻之物，防止内热积累；跟着大寒与立春的替换，进补应慢慢地削减，并恰当添加辛温散寒的食物，如生姜、大葱、大蒜、紫苏等，为春季的到来做准备。

　　大寒时节，因为气温低，人体免疫力比较来说较低，易产生呼吸道感染性疾病。香菇富含香菇多糖，能进步人体免疫力，合适炒菜或炖汤食用；大蒜含有大蒜素，具有抗菌消炎的效果，日常烹饪时可适量添加。摄生粥也是不错的挑选，如百合粥，百合具有润肺止咳、清心安神的成效，有助于防备呼吸道感染。

　　冬天不宜进行剧烈运动，主张挑选漫步、太极拳、八段锦等舒缓运动。这些运动有助于促进气血运转，增强身体抵抗力，最好在上午10时至下午3时阳光足够时进行。运动至轻轻出汗为宜，防止汗流浃背，以防阳气外泄。运动后及时擦干汗水，替换干爽衣物，以防受寒。

　　坚持心情舒畅，冬天日照时刻短，人们有可能会呈现心情低落、郁闷等状况。经过听音乐、看电影、与朋友集会等方法调理心情，坚持达观心态。活跃的心情有助于保持免疫系统的正常功用，进步人体免疫力。多晒太阳有助于添加血清素和多巴胺的排泄，改进心情，一起弥补维生素D，促进钙吸收。杰出的心情状况和足够的维生素D都有利于身体健康，防备疾病。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

　　丰田高管：一台车不论外型、色彩多扎眼球，若不是原创的，就没有魂灵！网友：在内在谁?

　　小米平板 7S Pro 预告：12.5 英寸高刷屏、机身厚 5.8mm、四配色

　　华为Nova14 Ultra更新鸿蒙5.0.1.130体会：不吐不快，实在感触

　　疑似一加Turbo系列被承认：骁龙8845+2K低价位，或对标红米Turbo